Cemas adalah kata yang tak pernah di undang untuk datang, tapi mengapa dia datang tanpa undangan. Terselipnya rasa cemas menjadi tanda bagi Anda untuk memberi perhatian lebih pada suatu hal. Namun cemas yang berlebihan, bisa menguras tenaga dan pikiran bahkan bisa membuat stress. Ujung-ujungnya berdampak negatif bagi kesehatan.
Cemas tidak boleh kita biarkan datang begitu saja kita harus tahu penyebabnya karena rasa cemas berpotensi atas reaksi berantai, termasuk membuat Anda terus terjaga di malam hari hingga mengurangi waktu istirahat. Hal ini tentu bisa mempengaruhi kekuatan Anda saat bekerja dan berkarya bahkan bisa menghilangkan produktif Anda.
Kadang juga kecemasan membuat sebuah keheranan, kok cemas tidak bisa segera dihentikan disaat orang lain menyuruh berhenti ??. Yah….Terlalu mudah dikatakan ketimbang dilakukan.
Lalu adakah cara dan kiat yang bisa membantu Anda menghilangkan kecemasan
Fokus pada hal yang utama
Terlalu banyak ide sering membuat kita bingung dan cemas sehingga tak satu pun yang jelas bahkan ide nya samar atas suatu hal hingga menyesaki pikiran dan mengikat kita dalam kerumitan. Fokuslah pada hal-hal yang sudah jelas dan tambahkan pemahaman yang minim terhadap apa yang Anda pikirkan, sehingga tidak menambah makin rumit dan menumpukkan masalah. Hati-hati, jika akhirnya Anda sulit tidur, kecemasan Anda berarti sudah parah.
Once…kurangi berbagai hal yang Anda pikirkan hingga hanya beberapa hal yang benar-benar mendasar. Kemudian, catat dalam satu atau dua kalimat.
Bagi-bagi dalam beberapa hal kecil.Ketakutan tentang masa depan memang sangat membanjiri pikiran, tapi cobalah menyederhanakannya. Misalnya masalah kuliah semester depan, melamar kekasih, membayar hutang. Anda mengalihkan kecemasan menjadi hal yang lebih jelas. Mana yang Anda pilih, cemas memikirkan satu hal atau mengendalikan banyak hal dan anda bisa tidur dengan tenang.
Bagi-bagi ke dalam hal kecil
Pada umumnya, setiap masalah dapat dibagi-bagi ke dalam bagian-bagian kecil. Langkah ini memungkinkan Anda untuk menemukan cara mengendalikan kecemasan. Dan setidaknya, membuat Anda bisa berdamai dengan waktu. Berpikirlah mudah! Misalkan Anda cemas dengan hutang membayar rumah. Berhentilah cemas agar Anda dapat berpikir rasional dan membagi beban tersebut menjadi bagian-bagian kecil.
Apakah Anda benar-benar tahu berapa sebenarnya hutang yang harus di bayar. Anda bisa datang ke developer first kemudian minta keringanan sambil berpikir mencari solusi yang terbaik, hal lain Anda besok mau presentasi, tapi bahan belum ada..tenangkan diri dan lakukan apa yang bisa karena besoknya belum tentu terjadi apa yang kita cemaskan. Anda tak perlu cemas berlebihan.
Contoh kasus tersebut menyempitkan Anda dari masalah yang lebih luas sehingga Anda bisa lebih fokus mewujudkannya, bukan sekadar membebaninya dalam pikiran.
Pilihkan apa yang bisa dilakukan sekarang
Jika hanya memikirkan banyak hal tanpa aksi, Anda hanya menumpuk beban semakin tinggi atau tidaknya hal yang bisa dilakukan, setidaknya Anda punya rencana. Jika ternyata rencana itu adalah tidak melakukan apapun, karena memang tak ada yang harus dilakukan. Anda tentu punya alasan kuat untuk istirahat.
Jika memang banyak yang harus dilakukan, buatlah sebuah daftar aksi dari banyaknya hal yang Anda pikirkan. Pilah mana rencana yang bisa dilakukan sekarang atau beberapa waktu ke depan.
Lakukan segera
Bertindak segera adalah langkah yang efektif mengilangkan kecemasan, yakni lakukan segera dan jangan tunggu. Lakukan sesuatu dari berbagai hal yang Anda cemaskan. Beranjaklah dari tempat duduk yang pertama. Walaupun anda tidak melakukan apapun. Tapi setidaknya hal ini menghentikan kecemasan yang terus Anda simpan jika memang tidak ada satu pun yang bisa dilakukan terhadapnya.
Santai
Ini adalah langkah terakhir yang paling efektif untuk menghentikan kecemasan.Jangan biarkan rasa cemas membelit pikiran anda. Dari pada anda cemas teruskan lebih baik kerjakan hal-hal yang bisa membangkitkan semangat..dengarkan musik, nonton film kesukaan, menjalani hobi atau jalan-jalan ke mal dan pergi keluar bersama keluarga.
Mungkin ini langkah kecil dan masih banyak lagi ide dan cara lain yang bisa di laksanakan. Kiat yang lain bisa di cari di mbah google, yahoo, dan toko-toko buku di kota anda…selamat menghilangkan kecemasan…
Sukses ada pada diri anda…Anda percaya ???
silahkan tuliskan komentarnya.
Cemas tidak boleh kita biarkan datang begitu saja kita harus tahu penyebabnya karena rasa cemas berpotensi atas reaksi berantai, termasuk membuat Anda terus terjaga di malam hari hingga mengurangi waktu istirahat. Hal ini tentu bisa mempengaruhi kekuatan Anda saat bekerja dan berkarya bahkan bisa menghilangkan produktif Anda.
Kadang juga kecemasan membuat sebuah keheranan, kok cemas tidak bisa segera dihentikan disaat orang lain menyuruh berhenti ??. Yah….Terlalu mudah dikatakan ketimbang dilakukan.
Lalu adakah cara dan kiat yang bisa membantu Anda menghilangkan kecemasan
Fokus pada hal yang utama
Terlalu banyak ide sering membuat kita bingung dan cemas sehingga tak satu pun yang jelas bahkan ide nya samar atas suatu hal hingga menyesaki pikiran dan mengikat kita dalam kerumitan. Fokuslah pada hal-hal yang sudah jelas dan tambahkan pemahaman yang minim terhadap apa yang Anda pikirkan, sehingga tidak menambah makin rumit dan menumpukkan masalah. Hati-hati, jika akhirnya Anda sulit tidur, kecemasan Anda berarti sudah parah.
Once…kurangi berbagai hal yang Anda pikirkan hingga hanya beberapa hal yang benar-benar mendasar. Kemudian, catat dalam satu atau dua kalimat.
Bagi-bagi dalam beberapa hal kecil.Ketakutan tentang masa depan memang sangat membanjiri pikiran, tapi cobalah menyederhanakannya. Misalnya masalah kuliah semester depan, melamar kekasih, membayar hutang. Anda mengalihkan kecemasan menjadi hal yang lebih jelas. Mana yang Anda pilih, cemas memikirkan satu hal atau mengendalikan banyak hal dan anda bisa tidur dengan tenang.
Bagi-bagi ke dalam hal kecil
Pada umumnya, setiap masalah dapat dibagi-bagi ke dalam bagian-bagian kecil. Langkah ini memungkinkan Anda untuk menemukan cara mengendalikan kecemasan. Dan setidaknya, membuat Anda bisa berdamai dengan waktu. Berpikirlah mudah! Misalkan Anda cemas dengan hutang membayar rumah. Berhentilah cemas agar Anda dapat berpikir rasional dan membagi beban tersebut menjadi bagian-bagian kecil.
Apakah Anda benar-benar tahu berapa sebenarnya hutang yang harus di bayar. Anda bisa datang ke developer first kemudian minta keringanan sambil berpikir mencari solusi yang terbaik, hal lain Anda besok mau presentasi, tapi bahan belum ada..tenangkan diri dan lakukan apa yang bisa karena besoknya belum tentu terjadi apa yang kita cemaskan. Anda tak perlu cemas berlebihan.
Contoh kasus tersebut menyempitkan Anda dari masalah yang lebih luas sehingga Anda bisa lebih fokus mewujudkannya, bukan sekadar membebaninya dalam pikiran.
Pilihkan apa yang bisa dilakukan sekarang
Jika hanya memikirkan banyak hal tanpa aksi, Anda hanya menumpuk beban semakin tinggi atau tidaknya hal yang bisa dilakukan, setidaknya Anda punya rencana. Jika ternyata rencana itu adalah tidak melakukan apapun, karena memang tak ada yang harus dilakukan. Anda tentu punya alasan kuat untuk istirahat.
Jika memang banyak yang harus dilakukan, buatlah sebuah daftar aksi dari banyaknya hal yang Anda pikirkan. Pilah mana rencana yang bisa dilakukan sekarang atau beberapa waktu ke depan.
Lakukan segera
Bertindak segera adalah langkah yang efektif mengilangkan kecemasan, yakni lakukan segera dan jangan tunggu. Lakukan sesuatu dari berbagai hal yang Anda cemaskan. Beranjaklah dari tempat duduk yang pertama. Walaupun anda tidak melakukan apapun. Tapi setidaknya hal ini menghentikan kecemasan yang terus Anda simpan jika memang tidak ada satu pun yang bisa dilakukan terhadapnya.
Santai
Ini adalah langkah terakhir yang paling efektif untuk menghentikan kecemasan.Jangan biarkan rasa cemas membelit pikiran anda. Dari pada anda cemas teruskan lebih baik kerjakan hal-hal yang bisa membangkitkan semangat..dengarkan musik, nonton film kesukaan, menjalani hobi atau jalan-jalan ke mal dan pergi keluar bersama keluarga.
Mungkin ini langkah kecil dan masih banyak lagi ide dan cara lain yang bisa di laksanakan. Kiat yang lain bisa di cari di mbah google, yahoo, dan toko-toko buku di kota anda…selamat menghilangkan kecemasan…
Sukses ada pada diri anda…Anda percaya ???
silahkan tuliskan komentarnya.
Komentar :
Post a Comment